La gimnasia abdominal hipopresiva ha ganado terreno en los últimos años, conquistando a celebridades, deportistas y personas de todas las edades que buscan una alternativa eficaz para fortalecer su core y mejorar su postura. Pero, ¿qué es exactamente y por qué genera tanto interés?
Esta técnica, basada en la creación de vacío abdominal, promete una serie de beneficios que van más allá de un simple abdomen plano. Desde la mejora de la función sexual y la prevención de la incontinencia urinaria, hasta la reducción del dolor lumbar y la optimización de la respiración. ¿Quiere saber más? Se lo contamos todo en Clínica Salnés, su clínica de fisioterapia en Sanxenxo.
¿Qué es la gimnasia hipopresiva?
Como acabamos de afirmar, la gimnasia hipopresiva es un método de entrenamiento físico que se basa en la creación de un vacío intraabdominal. A través de determinados ejercicios y maniobras respiratorias, se busca reducir la presión en la cavidad abdominal, pélvica y torácica. Esto activa de manera profunda los músculos del suelo pélvico, el transverso del abdomen y los músculos posturales, generando una mayor estabilidad y tonificación en el tronco.
5 ventajas de la gimnasia hipopresiva
- Fortalecimiento del suelo pélvico. Resulta particularmente te beneficiosa para prevenir y tratar incontinencia urinaria, prolapsos de órganos pélvicos y mejorar la función sexual.
- Mejora de la postura. Al fortalecer los músculos que más repercuten en la postura del cuerpo, ayuda a corregir desequilibrios y aliviar dolores de espalda.
- Reducción del perímetro abdominal. La creación del vacío intraabdominal contribuye a una apariencia más esbelta y definida.
- Prevención de hernias. Al fortalecer la pared abdominal, disminuye el riesgo de hernias.
- Mejora de la función respiratoria. Al optimizar el uso del diafragma, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la oxigenación.
¿Para quién está indicada?
La gimnasia hipopresiva es adecuada para un amplio rango de personas, incluyendo:
- Mujeres. Sobre todo en el postparto para recuperar el tono muscular y prevenir disfunciones del suelo pélvico.
- Hombres. Para mejorar el rendimiento deportivo, prevenir lesiones y mejorar la salud sexual.
- Sujetos con dolor de espalda. Al fortalecer la musculatura profunda, ayuda a aliviar el dolor y prevenir recaídas.
- Personas que buscan mejorar su figura. La gimnasia hipopresiva es también muy útil para aquellos que desean tonificar el abdomen y mejorar su figura y postura corporales.
Sesiones de gimnasia abdominal hipopresiva en Sanxenxo al mejor precio
Los ejercicios de gimnasia abdominal hipopresiva han de ser realizados bajo la supervisión de un fisioterapeuta especializado. En Clínica Salnés le enseñaremos la forma correcta de llevarla a cabo y adaptaremos nuestro programa a sus necesidades individuales.
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